Horário brasileiro de verão.

Hoje começa o horário de verão e com ele dias mais longos para serem aproveitados das mais variadas formas!  Durante esse período se ouve todos os tipos de reclamações: "São três horas da tarde, mas podia ser duas!" ou "Como posso ter fome? No horário do sol são apenas onze horas??"

Entendo que tem pessoas que se sentem cansadas e não conseguem se adaptar, mas o mais fácil é tentar esqueçer que existe o "horário velho" e - talvez - sofrer menos!

Eu gosto do horário de verão. Só estranho no primeiro dia, depois tudo normal... mas do que mais gosto é de aproveitar os dias longos e ensolarados (São Pedro - pelamordedeus - chega de chuva) - para ficar na praia até o sol se pôr, bem tarde....

No site da Abril tem algumas dicas para se adaptar ao novo horário, fiz um 'clássico' copia e cola! Aproveite as dicas! Bjos

O horário de verão começa à meia-noite de sábado (17), quando os relógios devem ser adiantados em uma hora. Além dos ponteiros, é preciso adaptar o corpo à nova rotina, pois a mudança altera a produção de um hormônio chamado melatonina. Acionado pela falta de luz, é ele o responsável por regular o sono.

“Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite”, recomenda Jacob Faintuch, clínico geral do Hospital das Clínicas da FMUSP. O médico explica que, quanto mais estímulo, maior a dificuldade do organismo em relaxar. Segundo o médico, o melhor sono ocorre duas a três horas depois de escurecer.

Faintuch recomenda evitar consumo de café e chá preto e fazer exercícios físicos pesados, comer demais no jantar, dormir sem se alimentar, tomar banho muito frio ou muito quente e ler livros ou filmes estimulantes pouco antes de deitar. O médico também não recomenda discutir com o cônjuge e nem mesmo dar uma olhadinha em um extrato bancário antes de ir para cama.

“O horário de verão não é única instância que desequilibra o organismo. Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma”, lembra. Para manter a saúde, esses cuidados com o sono devem ser constantes o ano todo.

 Estados afetados
São Paulo, Distrito Federal, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Goiás, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul.