13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem - Amy Morin
“Maus hábitos são como um peso que você carrega por aí à medida que segue seu dia. Eles o deixam mais lento, cansado e frustrado. Apesar de seu trabalho árduo e de seu talento, você vai precisar lutar para atingir seu pleno potencial se cultivar certos pensamentos, comportamentos e sentimentos que funcionam como obstáculos em seu caminho.”
Após sobreviver a duas grandes perdas a psicoterapeuta Amy Morin enumerou 13 hábitos que interferem negativamente na sua força mental. Foi uma forma de se manter focada e um lembrete de que ela poderia decidir ser mentalmente forte.
E o que é força mental? A força mental é algo que vai facilitar sua vida não só quando você estiver em uma situação difícil, mas também no seu dia a dia proporcionando aquela desenvoltura para lidar com as situações. Autoconfiança, paz de espírito e melhor desempenho são apontados por Amy Morin como resultados do aumento da força mental.
O primeiro item da lista é: “Não perdem tempo sentindo pena de si mesmas”. Logo abaixo do título de cada capítulo vem uma frase: “A autopiedade é de longe o mais destrutivo dos narcóticos não farmacêuticos. Ela vicia, dá um prazer momentâneo e afasta a vítima da realidade. John Gardner” Talvez porque a auto piedade tenha sido minha companheira por um tempo e eu ainda me lembre bem do poder que eu senti quando parei de sentir pena de mim e assumi a responsabilidade pela minha vida, esse é um dos meus capítulos preferidos.
O primeiro item da lista é: “Não perdem tempo sentindo pena de si mesmas”. Logo abaixo do título de cada capítulo vem uma frase: “A autopiedade é de longe o mais destrutivo dos narcóticos não farmacêuticos. Ela vicia, dá um prazer momentâneo e afasta a vítima da realidade. John Gardner” Talvez porque a auto piedade tenha sido minha companheira por um tempo e eu ainda me lembre bem do poder que eu senti quando parei de sentir pena de mim e assumi a responsabilidade pela minha vida, esse é um dos meus capítulos preferidos.
A lista segue com ‘Não abrem mão do seu poder’; ‘Não se concentram naquilo que não podem controlar’; ‘Não tentam agradar todo mundo’; entre outros. Em cada capítulo a descrição de um hábito e orientações sobre identificar pensamentos irracionais e substituí-los por pensamentos mais realistas; comportar-se de maneira positiva apesar das circunstâncias e o mais importante de todos: controlar suas emoções para que elas não controlem você.
Todos os capítulos são recheados de pequenos casos reais relacionados ao hábito que está sendo descrito, exemplos de pensamentos típicos, problemas ocasionados por esse comportamento, dicas e armadilhas comuns. Ao final da leitura somos convidados a praticar para aumentar nossa força mental sabendo que continuaremos humanos, mas que estaremos mais preparados. Mais aptos a viver de acordo com nossos valores e confortáveis com quem somos.
Juliana Provesi
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